اختيار المنتجات الصحيحة هو أمر بالغ الأهمية فهو يشكل حجر الأساس في نظام الكيتو الصحي، لا يعني إذا كان المنتج قليل الكربوهيدرات يعني أنه مسموح.
صلصة الشواء والمعروفة باسم الباربكيو بشرط أن تكون خالية من السكر
فريق طبي سعودي ينجح بإنهاء معاناة خمسينية بعد جراحة دقيقة بالمنظار
قم بتقليب البصل بملعقتين من الزبدة ومن ثم اضف اللحم المفروم والفليفلة، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات المناسبة لك.
● الغداء: طبق به شريحتين من سمك السلمون تم طهيه بزيت الزيتون، بالإضافة إلى قطع من البندورة والخيار.
قد يهمك أيضا: كيفيه الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن طبيعي بدون زيادة
كما أن رجيم الكيتو يُساعد في حل مشاكل اضطرابات الطعام، مثل النُهام العصبي (بوليميا) وهو يتمثل بالشَراهه عند تناول الطعام، وأكل كميات كبيرة من الطعام خلال مدة قصيرة.
فكما هوَ معروف إِن كل حركة صغيرة يقوم بها الجسم تحتاج إلى طاقة وكل نشاط عقلي يحتاج الى طاقة، حتى عند النوم يحتاج الجسم إلى طاقة!
زيادة عدد الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو في الأونة الأخيرة، ولكن فإنه يأتي مع تحديات محتملة.
● العشاء: كفتة من اللحم المفروم على هيئة كرات، بالإضافة إلى ملعقتين من اللبنة كاملة الدسم، بالإضافة إلى طبق آخر من السلطة الخضراء بما يعادل مقدار كوب.
الجبنة الصفراء الرفيعة (الجبنة التي تباع على شكل شرائح مربعات (مثل جبنة كيري)
يمكنك تناول على الأقل ملعقة كبيرة من عصير الليمون من خلال وضعها في كوب من الماء رجيم الكيتو وشربها، كما ويمكنك إضافة سكر الستيفا لهذا المشروب لتحصل على نكهة مميزة.
عند السؤال عن نزول الوزن هذا الأمر يعود لطبيعة الشخص الذي يتبع النظام الغذائي الكيتوني وطبيعة جسمه وطبيعة حياته عمومًا هل هو شخص كسول أم شخص نشيط ؟ هل هو شخص ملتزم تمامًا أم نسبة التزامه بالنظام الغذائي ضعيفة.
تعتبر السكريات والمنتجات المحتوية على here السكر من أهم الأطعمة الممنوعة، حيث أن تناول السكر يعطي الكيتو رجيم تكيس المبايض تجارب إشارة لجسمك بأن يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الدهون.